6 Tips Sederhana Menjaga Mata Agar Tetap Sehat

Mata sebagai indera penglihatan sangatlah penting dalam kehidupan manusia. Dengan mata, manusia bisa melihat obyek, warna, dan berbagai keindahan di dunia ini berkat kedua mata kita. Bayangkan bagaimana bila mata tidak bisa berfungsi sebagaimana mestinya, tentu hal itu akan menghambat aktivitas atau kegiatan sehari-hari. Maka dari itu, sangatlah penting untuk menjaga kesehatan mata agar selalu sehat. Ada banyak cara bisa dilakukan untuk memeliharan kesehatan mata. Berikut ini 6 cara sederhana untuk menjaga kesehatan mata.

  1. Mengkonsumsi makanan yang bernutrisi

Tidak hanya tubuh, mata juga membutuhkan asupan nutrisi penting seperti Antioksidan, Omega 3, vitamin A, C, E, Zinc, dan Selenium. Zat-zat nutrisi tersebut dapat memberikan manfaat untuk menunjang fungsi retina mata, mencegah kerusakan mata hingga memperlambat perkembangan penyakit seperti katarak. Beberapa bahan makanan yang mengandung zat nutrisi yang diperlukan mata antara lain buah dan sayur-sayuran berdaun hijau seperti wortel, tomat, jeruk, anggur, stroberi, anggur, bayam, brokoli, paprika, telur, dan susu

  1. Hindari terlalu lama menatap layar gadget atau komputer

Penggunaan gadget dan komputer yang terlalu lama bisa memberikan dampak yang kurang baik karena bisa menyebabkan mata kering dan tegang. Untuk itu, mengistirahatkan mata agar tidak terfokus terlalu lama pada layar memang diperlukan. Hal lain yang bisa dilakukan adalah dengan menjaga jarak pandang mata yang disesuaikan minimal 30 cm dari layar komputer

  1. Gunakan kacamata

Mata perlu terlindung efek sinar, debu kasar ataupun uap yang berbahaya. Misalnya saja, penyakit seperti katarak bisa timbul apabila mata terlalu sering terpapar sinar ultraviolet. Untuk mencegahnya memakai kacamata sebagai pelindung mata kita bisa menjadi pilihan. Penggunaannya bisa disesuaikan, contohnya dengan menggunakan kacamata hitam pelindung UV saat siang hari dan ketika terpapar sinar matahari langsung.

  1. Hindari membaca dalam kondisi gelap

Mata akan dipaksa bekerja lebih keras untuk membaca dalam kondisi gelap untuk menyesuaikan dengan pencahayaan dalam ruangan. Kebiasaan negatif ini juga dapat mengakibatkan mata minus atau silindris. Untuk itu, ada baiknya untuk memperhatikan penggunan penerangan yang baik ketika akan membaca. Jangan paksakan mata untuk membaca di ruangan yang pencahayaannya redup

  1. Konsumsi suplemen dan vitamin tambahan

Asupan vitamin tentunya bisa diperoleh melalui konsumsi makanan sehari-hari. Namun tidak ada salahnya untuk memberi asupan ekstra. Kamu dapat memberikan tambahan nutrisi melalui konsumsi suplemen dan vitamin apabila dirasa perlu ataupun ketika tidak mendapat asupan nutrisi yang cukup

  1. Lakukan pemeriksaan rutin ke dokter

Lakukanlah pemeriksaan mata secara rutin ke dokter spesialis mata untuk menjaga fungsi dan kesehatan mata. Jangan menunggu sampai penyakit menyerang mata. Hal ini tidak hanya berlaku atau perlu dilakukan oleh orang tua saja, anak kecil dan orang muda juga perlu mem5eriksakan kesehatan mata sehingga bisa mencegah timbulnya penyakit mata di kemudian hari.

Jika kamu ingin mempunyai mata yang sehat coba ubah kebiasanmu ini ya. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan sehat yang bisa menjaga kesehatan matamu. Kamu yang sudah memakai kacamata juga tetap bise manjaga kesehatan mata dengan cara sederhana ini lho.

Author: admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *